Traversée Yoga zen et bien-être en Haute-Tinée

340 €

3 jours - 2 nuits

29 au 31 juillet 2022

Haute-Tinée

Traversée yoga ou traversée alpine ? A vous de choisir ! on se retrouve le soir au refuge …

Un concept insolite : deux séjours, deux groupes, deux guides mais tout le monde se retrouve le soir aux refuges. L’objectif : vivre pleinement sa journée et partager ces moments en soirée !

Ici le descriptif de la traversée alpine.

Sur les hauteurs de la vallée de la Tinée, le long de la frontière italienne, ce trek de 3 jours vous fera découvrir la richesse de ce massif, tant par ces paysages, que par son histoire et sa biodiversité exceptionnelle. En grande partie en zone cœur du parc national du Mercantour, l’itinéraire emprunté vous fera découvrir un concentré des plus beaux paysages de la Tinée. 3 jours pour déconnecter et se ressourcer en pleine nature et partager une boite à outils “Zen et Bien Etre” accessible à tous- pratiques de viniyoga quotidienne, marche consciente dynamique, ateliers méditation et conscience du souffle ….

 

Jour 1 – Camp des fourches – refuge de Vens

Rendez-vous à 8h30 à Saint-Etienne de Tinée. Vérification des sacs puis déplacement en covoiturage (pour organiser les navettes pour le retour) jusqu’au point de départ de la randonnée, le camp des Fourches (environ 30 minutes de route).

Après avoir démarré la journée sur le GR5 au Camp des Fourches, nous bifurquerons en direction de Lacs secrets de la Haute Tinée. Après notre pause déjeuner nous atteindrons le Col de Fer par un itinéraire sauvage et nous nous laisserons descendre au refuge par un sentier panoramique sur les Lacs de Vens..

Deux pratiques de Yoga et ateliers sur la conscience du souffle.

 + 800 m / – 700 m / 10,5 km / 6 à 7 heures de marche

yoga

Jour 2 – refuge de Vens – refuge de Rabuons

Pratique matinale avant le petit déjeuner puis depuis le refuge de Vens, nous longerons les 6 lacs en enfilade pour remonter au Pas des Babarottes et nous rejoindrons ensuite le chemin de l’énergie, impressionnant balcon taillé dans les falaises, pour arriver au refuge de Rabuons. Sur le chemin nous pratiquerons des ateliers de marche consciente dynamique. Une fois au refuge pratique de Yoga.

+ 700 m / – 560 m / 13 km / 6 à 7 heures de marche

Jour 3 – refuge de Rabuons – Saint Etienne de Tinée

Pour finir en beauté, nous ferons une dernière pratique au lever du jour au niveau du Lac Chaffour, retour au refuge pour le petit déjeuner puis nous entamerons ensuite notre descente sur Saint-Etienne de Tinée avec une pause picnic dans un mélézin ombragé.

Au village, retour au camp des fourches en covoiturage avec les chauffeurs des voitures garées au départ (environ 45 min de route aller/retour).

Fin du séjour au retour à Saint-Etienne de Tinée en fin d’après-midi.

 + 150 m / – 1500 m / 9 km / 5 à 6 heures de marche

Ce programme est donné à titre indicatif et l’accompagnatrice se réserve le droit de le modifier en fonction des conditions et du niveau du groupe.

Accès

Le séjour débute sur le parking de la maison du parc du Mercantour à Saint-Etienne de Tinée et se termine au Camp des Fourches, sur la commune de Saint-Dalmas le Selvage (à 15 km de Saint-Etienne de Tinée).

En voiture : à 1h30 de Nice

En bus : à 2h00 de Nice, ligne 91 (Nice-Auron) de la compagnie ligne d’Azur. Prévoir d’arriver la veille.

Niveau

Ce séjour s’adresse à des randonneurs sportifs, étant capable de marcher 6 à 7 heures par jour sur un dénivelé de 800 m, en terrain alpin et en portant un sac pour 3 jours. Les itinéraires empruntés peuvent présenter des passages techniques. Pour les pratiques yoga et bien être les débutant sont les bienvenus aucun pré-requis nécessaire

Hébergement

Les deux nuits se feront en dortoir commun d’environ quinze personnes. A l’heure actuelle, en raison des conditions sanitaires, il est obligatoire d’apporter son sac de couchage personnel, les couvertures n’étant plus fournies.

Il n’y a pas de douche au refuge de Vens (première nuit) mais les lacs situés à 10 minutes en contrebas nous permettront de nous rafraichir à notre arrivée Au refuge de Rabuons, une douche extérieure est disponible.  Plus d’infos sur les refuges ici : https://refugedevens.ffcam.fr/home.html, https://refugederabuons.ffcam.fr/home.html

Restauration

Repas chaud le soir en refuge – Picnic le midi – Possibilité de repas végétariens – nous prévenir pour tout régime spécial ou intolérance alimentaire.

Matériel personnel

Idéalement votre sac à dos ne devrait pas peser plus de 12 kg. N’oubliez pas qu’en montagne, le plus grand confort c’est d’avoir un sac léger 😊La proximité des lacs nous permettra de rincer nos vêtements à l’eau le soir si besoin. Une seule consigne… allez à l’essentiel ne vous encombrez pas du superflu…

  • Sac à dos de 30 à 50 L
  • Chaussures de randonnée à semelle crantée en bon état (éviter les chaussures neuves !)
  • Bâtons de randonnée télescopiques
  • Lunettes de soleil
  • Chapeau ou casquette
  • Bandeau type buff
  • Crème solaire
  • 1 ou 2 tee-shirt de randonnée (éviter le coton qui met du temps à sécher)
  • 1 short/ bermuda ou 1 pantalon pour la journée
  • 1 pantalon ou caleçon pour le soir (en option pour le confort si vous avez déjà 1 pantalon en journée)
  • 1 tee-shirt manches longues pour le soir (en option pour le confort)
  • 1 paire de chaussettes de randonnée + 1 paire de rechange
  • 1 polaire ou veste en softshell
  • 1 doudoune ou autre veste chaude légère et compacte
  • 1 veste imperméable type goretex
  • 1 lampe frontale (avec piles neuves)
  • Gourde de 1,5 L mini
  • Quelques fruits secs, barres énergétiques, ou autres vivres de course pour les 3 jours
  • Pique-nique du premier jour (on ne peut pas laisser nos déchets dans les refuges, pensez à un pique-nique zéro déchet pour éviter les poubelles les jours suivants).
  • 1 sac poubelle et 1 sur sac pour protéger les affaires en cas de pluie
  • 1 petite pharmacie personnelle (pansements type Compeed, couverture de survie, traitement médical si besoin (avec les ordonnances !), …). L’accompagnatrice aura une trousse de premier secours.
  • 1 petite trousse de toilette (préférez un savon dur plutôt qu’un gel douche) + serviette légère type microfibre
  • Sac de couchage 10°C confort minimum (mesure COVID-19). Vous serez prévenu en cas de changement des mesures sanitaires.
  • Tongs, chaussons ou autre chaussures légères pour le refuge (mesure COVID-19)
  • Masque et gel hydro alcoolique (mesure COVID-19)
  • Tapis de yoga léger

Le prix comprend

L’encadrement par Onil BOSCO, accompagnatrice en montagne diplômée d’Etat et enseignante de Yoga.

Les différents ateliers et pratiques yoga zen bien-être

L’hébergement en pension complète (hors pique-nique du premier jour).

Le prix ne comprend pas

Les assurances assistance rapatriement et frais de secours, et annulation.

Les transports jusqu’au point de départ de la randonnée.

Le pique-nique du premier jour.

Les boissons et autres dépenses personnelles.

Formalités

Assurance rapatriement et frais de secours obligatoire.

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